Jak používat kyselinu askorbovou. Užívejte tento vitamín ústy s jídlem nebo bez jídla, obvykle 1 až 2krát denně. Dodržujte všechny pokyny na obalu produktu nebo užívejte podle pokynů svého lékaře. Pokud užíváte tobolky s prodlouženým uvolňováním, spolkněte je celé.
Je v pořádku užívat vitamín C nalačno?
Zatímco vitamín C je z velké části užitečná živina, je to živina rozpustná ve vodě, která se nejlépe vstřebává, když je užijete nalačno. Ideálním způsobem by bylo vzít si doplněk jako první věc ráno, 30-45 minut před jídlem.
Měli byste užívat vitamín C před jídlem nebo po jídle?
Doplňky vitamínu C můžete užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla, i když užívání kyseliny askorbové s jídlem může pomoci snížit potenciální gastrointestinální vedlejší účinky způsobené jejím vysokým obsahem kyselost (7).
Kdy mám užívat kyselinu askorbovou?
Tablety kyseliny askorbové se obvykle užívají jednou denně. K prevenci nedostatku vitaminu C stačí dávky 25-75 mg. Tablety můžete užívat v kteroukoli denní dobu, kterou si nejsnáze zapamatujete, buď před jídlem nebo po jídle.
Jaký je nejlepší způsob, jak užívat vitamín C?
Jezte ovoce a zeleninu bohaté na vitamín-C syrové nebo je vařte s minimálním množstvím vody, abyste ve vodě na vaření neztratili část vitaminu rozpustného ve vodě. Vitamin C se snadno vstřebává jak v potravě, tak vve formě pilulek a může zlepšit vstřebávání železa, když se tyto dva snědí společně.
