Existují některé zdravotní stavy, které mohou vést k přibírání na váze a výrazně ztěžovat hubnutí. Patří mezi ně hypotyreóza, syndrom polycystických ovarií (PCOS) a spánková apnoe. Některé léky mohou také ztížit hubnutí – nebo dokonce způsobit nárůst hmotnosti.
Proč nehubnu cvičením a dietou?
Jedním z hlavních důvodů, proč spalování kalorií cvičením stále nemusí vést ke ztrátě hmotnosti, je přepětí nebo zánět vašeho těla. Pokud denně příliš tvrdě cvičíte, dochází ve vašem těle k nadměrnému zánětu. Všechny přidané záněty způsobují, že více přiberete, než ztratíte.
Proč už moje váha neklesá?
Váš pomalejší metabolismus zpomalí vaše hubnutí, i když sníte stejný počet kalorií, které vám pomohly zhubnout. Když se kalorie, které spálíte, rovnají kaloriím, které sníte, dosáhnete plató. Chcete-li zhubnout více, musíte buď zvýšit svou fyzickou aktivitu, nebo snížit příjem kalorií.
Existuje nějaký stav, který vám brání v hubnutí?
Nemoci související s přibíráním na váze, obezitou a neschopností zhubnout zahrnují hypotyreóza, syndrom polycystických vaječníků a Cushingův syndrom. Neléčená hypotyreóza zpomaluje metabolismus, což ztěžuje hubnutí.
Co děláte, když už nemůžete zhubnout?
Tadyje 14 tipů, jak překonat plošinu na hubnutí
- Snižte příjem sacharidů. Výzkum potvrdil, že nízkosacharidové diety jsou extrémně účinné při hubnutí. …
- Zvyšte frekvenci nebo intenzitu cvičení. …
- Sledujte vše, co jíte. …
- Nešetřete na bílkovinách. …
- Zvládejte stres. …
- Vyzkoušejte přerušovaný půst. …
- Vyhýbejte se alkoholu. …
- Jezte více vlákniny.
