Jak přejít od noční sovy k rannímu ptáčkovi
- Nejprve upravte ráno. Jedním z důvodů, proč noční sovy zůstávají vzhůru tak dlouho, je, že prostě nejsou unavené. …
- Jděte pomalu. Pokud je vstávání v 6:00 po letech vstávání v 7:30 příliš mnoho na to, abyste se zakousli, klidně se do toho pusťte. …
- Přeji krásné ráno. …
- Zlepšete svůj večerní rozvrh. …
- Zůstaňte stabilní.
Je lepší být noční sova nebo ranní ptáče?
Výzkum ukázal, že noční sovy se dokážou soustředit na úkoly déle a lépe než jejich ranní skřivani. Zatímco ranní ptáčata se „pod tlakem spánku“„upínají“, noční sovy zůstávají ve střehu dlouho do noci. Pokud jde o úkoly vyžadující trvalou pozornost, noční sovy vládnou svrchovaně.
Proč jsou někteří lidé ranní ptáčata a někteří noční sovy?
Naše reakce na každou část dne je řízena našimi vnitřními hodinami nebo cirkadiánními rytmy. Vnitřní hodiny člověka jsou obvykle 24hodinové hodiny a jsou svázány s 24hodinovým cyklem dne a noci na Zemi. Cyklus některých lidí je trochu kratší, takže jsou to obvykle ranní ptáčata. Některé s delším cyklem jsou noční sovy.
V kolik chodí ranní ptáčata spát?
Noční sovy, které jsou ponechány samy sobě, mají tendenci usnout mezi půlnocí a 4:00 a probudit se kolem 10:00 až poledne. Mezitím ranní ptáčata raději do postele brzy , mezi 6.do 21:00 – a také vstávat brzy , mezi 4. a 6. hodinou ráno. Když dáváte přednost spát záleží.
Jsou noční sovy úspěšnější?
Noční sovy bývají kreativnější a mají vyšší kognitivní schopnosti než jejich denní milující protějšky. Je také pravděpodobnější, že zkoumají neznámé a jsou od přírody zvědavější. Noční sovy také podstupují riziko, což se může promítnout do většího úspěchu a vyšších platů v obchodním světě.
