Zde je 10 dalších tipů, jak přibrat:
- Nepijte vodu před jídlem. To může naplnit váš žaludek a ztížit příjem dostatečného množství kalorií.
- Jezte častěji. …
- Pijte mléko. …
- Vyzkoušejte koktejly na zvýšení hmotnosti. …
- Používejte větší talíře. …
- Přidejte si do kávy smetanu. …
- Berte kreatin. …
- Dopřejte si kvalitní spánek.
Jak mohu přibrat na váze za 15 dní?
Obecné tipy pro bezpečné přibírání na váze
- Jezte tři až pět jídel denně. Jíst alespoň tři jídla denně může usnadnit zvýšení příjmu kalorií. …
- Posilovací trénink. …
- Jezte dostatek bílkovin. …
- Jezte jídla s vláknitými sacharidy a zdravými tuky. …
- Pijte vysoce kalorické smoothies nebo koktejly. …
- V případě potřeby vyhledejte pomoc.
Jaká je nejlepší strategie pro přibírání na váze?
Strategie zdravého přibírání na váze
- Jezte vyvážená jídla každých 3–5 hodin se zdroji: …
- Vyhněte se spuštění na prázdno. …
- Napumpujte porce při každém jídle. …
- Plánujte dopředu a noste svačiny bohaté na živiny. …
- Pijte vysoce kalorické nápoje. …
- Zahrňte svačinu před spaním. …
- Přidejte k jídlům a svačinám vysoce kalorická jídla. …
- Přidat další porci.
Jak může hubený chlap rychle přibrat?
7 stravovacích strategií pro hubené chlapy, jak získat zdravou váhu
- Jezte častěji, abyste přibrali. …
- Vyberte Nízká hlasitostPotraviny pro přibírání na váze. …
- Přijměte bílkoviny v každém jídle, abyste přibrali na váze. …
- Vařte se zdravými tuky, abyste přibrali. …
- Používejte polevy, omáčky a přísady, abyste přibrali na váze. …
- Sledujte svůj příjem, abyste přibrali na váze. …
- Buďte konzistentní, abyste přibrali.
Jak mohu přibrat na váze za 28 dní?
Dr. Berardi věděl, že jediné, co musím udělat, abych přibral, bylo jíst víc jídla, než jsem snědl, než jsme začali s experimentem.
STRATEGIE 4: JEZ VÍCE JÍDLA. MNOHEM VÍCE.
- 65 liber masa.
- 54 banánů.
- 84 odměrek proteinového prášku.
- 72 kousků chleba.
- 36 sladkých brambor.
- 7 sklenic mandlového másla.
- 5 sklenic ovocného džemu.
- 8 sklenic kysaného zelí.
