V důsledku toho CDC doporučuje, aby většina dospělých usilovala o 10 000 kroků za den. Pro většinu lidí je to ekvivalent asi 8 kilometrů nebo 5 mil. Většina lidí ve Spojených státech udělá pouze 3 000–4 000 kroků za den, což se rovná přibližně 1,5–2 mil.
Kolik kroků za den je považováno za aktivních?
Sezení znamená méně než 5 000 kroků za den. Nízká aktivita je 5 000 až 7 499 kroků za den. Poněkud aktivní je 7 500 až 9 999 kroků za den. Aktivní je více než 10 000 kroků za den.
Stačí ujít 10 000 kroků, abyste zhubli?
Dokončení dalších 10 000 kroků každý den obvykle spálí přibližně 2000 až 3500 kalorií navíc každý týden. Jedna libra tělesného tuku se rovná 3500 kaloriím, takže v závislosti na vaší váze a intenzitě tréninku můžete zhubnout asi jednu libru za týden jednoduše tím, že každý den dokončíte 10 000 kroků navíc.
Kolik kroků ujdete za den?
Průměrný Američan ujde 3 000 až 4 000 kroků denně, tedy zhruba 1,5 až 2 míle. Je dobré si nyní zjistit, kolik kroků denně ujdete, jako svou vlastní základní linii. Poté se můžete dopracovat k cíli 10 000 kroků tím, že se budete snažit přidat 1 000 kroků navíc denně každé dva týdny.
Je 6000 kroků za den dobrých?
Lidé, kteří ušli v průměru 6 000 kroků denně, měli méně pravděpodobné, že budou mít problémy o dva roky později stát, chodit a lézt po schodech, zjistili vědci. … Chůze samozřejmě také přináší mnohédalších výhod, včetně snížení rizika srdečních chorob, rakoviny a deprese.
