Studie z roku 2011 zjistila, že zdraví dospělí mohou ujít přibližně 4 000 až 18 000 kroků/den a že 10 000 kroků/den je rozumný cíl pro zdravé dospělé.
Jaký je dobrý denní počet kroků?
Průměrný Američan ujde denně 3 000 až 4 000 kroků, tedy zhruba 1,5 až 2 míle. Je dobré si nyní zjistit, kolik kroků denně ujdete, jako svou vlastní základní linii. Pak se můžete dopracovat k cíli 10 000 kroků tím, že se budete snažit přidat 1 000 kroků navíc denně každé dva týdny.
Je 6000 kroků za den dobrých?
Lidé, kteří ušli v průměru 6 000 kroků denně, měli méně pravděpodobné, že budou mít problémy o dva roky později stát, chodit a lézt po schodech, zjistili vědci. … Chůze samozřejmě přináší také spoustu dalších výhod, včetně snížení rizika srdečních chorob, rakoviny a deprese.
Stačí ujít 10 000 kroků, abyste zhubli?
Dokončení dalších 10 000 kroků každý den obvykle spálí přibližně 2000 až 3500 kalorií navíc každý týden. Jedna libra tělesného tuku se rovná 3500 kaloriím, takže v závislosti na vaší váze a intenzitě tréninku můžete zhubnout asi jednu libru za týden jednoduše tím, že každý den dokončíte 10 000 kroků navíc.
Jaký je dobrý cílový krok pro začátečníky?
Pokud jste opravdový začátečník a úplně nový ve cvičení, Eric řekl, abyste si stanovili cíl na něco trochu realističtějšího: 6 000 kroků denně. Pak jakoosvojíte si návyk a pravidelně dosáhnete svého denního cílového počtu kroků, postupně jej zvyšujte na 10 000–12 000 kroků za den,“řekl.
