Ukazuje se, že zvýšení kadence je energeticky účinnější než prodloužení délky kroku. To je v souladu se zkušenostmi mnoha běžců a trenérů, že velká pozornost by měla být věnována zvyšování kadence. Zvyšování kadence se také snáze trénuje a riziko zranění je menší.
Mám prodloužit délku kroku?
Nedávný výzkum ukazuje, že běžecká forma, zejména délka kroku, se mezi silničním běháním a běháním na pásu liší. … Některé výzkumy také naznačují, že běžci by neměli záměrně prodlužovat délku svého kroku, protože to může zvýšit riziko zranění.
Je vyšší kadence lepší?
Kadence je jedním ze dvou faktorů, které tvoří rychlost běžce. … Dobří běžci mají obvykle vyšší kadenci, protože obvykle jdou rychleji než začátečníci. Nejlepší maratonci obvykle běhají s kadencí vyšší než 90, zatímco většina začátečníků poběží na 78–82.
Je délka kroku důležitější než frekvence kroku?
Bězec s delší délkou kroku bude mít nižší frekvenci než běžec s kratší délkou kroku, když bude jeho celková rychlost stejná. U sprinterů s omezeným množstvím síly a vytrvalosti zvýšení jednoho faktoru snižuje druhý.
Ovlivňuje délka kroku rychlost běhu?
Kadence běhu a délka kroku hrají velkou roli v naší rychlosti asnížení zranění. Čím více kroků během běhu uděláme, tím rychlejší bude rychlost. … Kratší krok povede k vyšší rychlosti obratu, menšímu dopadu na zem než dlouhé kroky a delšímu pohybu vpřed.
