10 způsobů, jak zvládnout bolest v kříži doma
- Pokračujte v pohybu. Možná se vám nebude chtít, když vás něco bolí. …
- Roztáhnout a posílit. Silné svaly, zejména v břišním jádru, pomáhají podporovat záda. …
- Udržujte správné držení těla. …
- Udržujte si zdravou váhu. …
- Přestaňte kouřit. …
- Vyzkoušejte led a teplo. …
- Znejte své OTC léky. …
- Natírat léčivé krémy.
Jaké pozice zmírňují bolesti zad?
- Spěte na boku s polštářem mezi koleny. Sdílejte na Pinterestu. …
- Spěte na boku ve fetální poloze. Sdílejte na Pinterestu. …
- Spěte na břiše s polštářem pod břichem. Sdílejte na Pinterestu. …
- Spěte na zádech s polštářem pod koleny. …
- Spěte na zádech v nakloněné poloze.
Jaký lékař může pomoci s bolestmi zad?
Ortopedi . Ortopedičtí lékaři a chirurgové jsou vyškolení odborníci v léčebných funkcích souvisejících s pohybovým aparátem. Tento typ lékaře je certifikován a může pomoci při léčbě jakýchkoli problémů, které můžete mít s bolestí krku, páteře, bolestí související s ploténkou a dalšími běžnými bolestmi zad.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak zmírnit bolesti zad?
Studie ukazují, že teplo a chlad jsou účinnými způsoby, jak získat úlevu od bolesti zad. Ledové obklady jsou nejvýhodnější, když je člověk použije přímo po úrazu, napřkmen. Přiložení ledového obkladu zabaleného v ručníku přímo na záda může snížit zánět.
Jak poznáte, že bolest zad je sval nebo ploténka?
Váš lékař může provést neurologické vyšetření ke kontrole svalové síly, reflexů, schopnosti chůze a schopnosti cítit dotek. K diagnostice příčiny vaší bolesti mohou být objednány zobrazovací testy. CT sken ukazuje průřezové obrazy páteře a dokáže přesně určit vyhřezlou ploténku.
