Bez pravidelného cvičení autogenní trénink pravděpodobně nebude mít účinek. Z tohoto důvodu mají z AT pravděpodobně prospěch pouze ti lidé, kteří jsou motivováni a odhodláni se to naučit. Ale pro ty, kteří tuto techniku ovládají, to funguje a může to být účinná léčba chronického stresu.
Jak často byste měli dělat autogenní trénink?
Pokyny. Naplánujte si autogenní trénink alespoň jednou denně. Zabere to jen 8 minut.
Je autogenní trénink hypnóza?
Autogenní trénink je technika autohypnózy vyvinutá Dr. H. H. Sultzem, německým neurologem. Technika se skládá ze série šesti mentálních cvičení používaných k vyvolání tělesných pocitů tepla a těžkosti.
Je autogenní trénink založen na důkazech?
Autogenní trénink se zdá být slibnou terapií ke zlepšení psychické pohody a kvality života u lidí žijících s chronickými fyzickými zdravotními problémy, ale žádné nedávné zprávy nesyntetizovaly dostupné důkazy v této populaci.
Kdy byste měli cvičit autogenní trénink?
Ačkoliv byl autogenní trénink původně vyvinut jako způsob, jak naučit lidi, jak sami podpořit fyzickou relaxaci, často se používá při poradenských sezeních pro zvládání příznaků úzkosti, což Hafeez říká, že zahrnuje jakékoli duševní nebo fyzické projevy úzkosti.
