Když sebeobviňujeme, je to často proto, že jsme byli odmala připraveni převzít odpovědnost a vlastnictví za věci, kterénejsme my. Mohli jsme být součástí rodiny, jejíž dysfunkci jsme absorbovali a přijali za svou.
Co je to za poruchu, když se obviňujete?
Lidé s diagnózou panická porucha často bojují s chybným myšlením. Obviňování nastává, když osoba odvádí pozornost od skutečného problému a obviňuje sebe nebo ostatní ze situace. Lidé, kteří zažívají časté záchvaty paniky, se mohou rozčilovat sami nad sebou, že „ztratili kontrolu“nebo se cítili úzkostlivě.
Co je behaviorální sebeobviňování?
Behaviorální sebeobviňování souvisí s kontrolou, zahrnuje přisouzení upravitelnému zdroji (vlastnímu chování) a je spojeno s vírou v budoucí vyhnutí se negativnímu výsledku.
Jak zastavím sebeobviňování?
Jak přestat obviňovat a začít si odpouštět
- Přijměte zodpovědnost, neházejte vinu na sebe. Když převezmete odpovědnost za své činy, přijmete, že jste udělali chybu. …
- Milujte se. …
- Vyhledejte pomoc. …
- Pomozte ostatním. …
- Nebuďte kritičtí. …
- Svobodně odpouštějte. …
- Učte se a pokračujte.
Je sebeobviňování obranným mechanismem?
Sebeobviňování je zbytečný kontrolní mechanismus. Nemůžeme si nic vyčítat. Každý den jsmeopakovaně vystaveno podmínkám mimo naši kontrolu. Behaviorální sebeobviňování je maladaptivní pokus o naplnění skutečné, primitivní potřeby přežití a psychologického bezpečí.
