Jak přestat obviňovat a začít si odpouštět
- Přijměte zodpovědnost, neházejte vinu na sebe. Když převezmete odpovědnost za své činy, přijmete, že jste udělali chybu. …
- Milujte se. …
- Vyhledejte pomoc. …
- Pomozte ostatním. …
- Nebuďte kritičtí. …
- Svobodně odpouštějte. …
- Učte se a pokračujte.
Jak se zbavím sebeobviňování?
Vidět se úplně – přijmout své silné i slabé stránky – je jediný způsob, jak se tomu bránit.…
- Pracujte na rozlišení převzetí odpovědnosti od sebeobviňování. …
- Promluvte si se sebekritickým hlasem. …
- Pracujte na tom, abyste se viděli úplně. …
- Rozvíjejte sebesoucit. …
- Prozkoumejte své přesvědčení o sobě samém.
Co způsobuje sebeobviňování?
Když sebeobviňujeme, je to často proto, že jsme byli odmala zvyklí převzít zodpovědnost a vlastnictví za věci, které jsme nesměli. Mohli jsme být součástí rodiny, jejíž dysfunkci jsme absorbovali a přijali za svou.
Co je to za poruchu, když se obviňujete?
Lidé s diagnózou panická porucha často bojují s chybným myšlením. Obviňování nastává, když osoba odvádí pozornost od skutečného problému a obviňuje sebe nebo ostatní ze situace. Lidé, kteří zažívají časté záchvaty paniky, se mohou sami na sebe rozčilovat, že „ztratili kontrolu“nebo citúzkostný.
Je sebeobviňování dobrá věc?
Sebeobviňování není nutně špatná věc. Pocit odpovědnosti, viny nebo studu nám skutečně brání ubližovat druhým a umožňuje nám poučit se z vlastních chyb. Pomáhá nám být k sobě empatičtější. Udržuje nás to lidmi.
