9 způsobů, jak zůstat dlouho vzhůru a vyhnout se ospalosti
- Dopřejte si dobrou noc nebo se vyspi.
- Dejte si šlofíka.
- Pijte kofein opatrně.
- Dejte si pozdní noční svačinu.
- Vyhýbejte se sedativům, jako je alkohol.
- Vidět světlo.
- Buďte aktivní a vyhněte se sezení.
- Zvažte použití stimulantů.
Jak mohu přestat cítit ospalost?
12 tipů, jak se vyhnout denní ospalosti
- Dopřejte si dostatečný noční spánek. …
- Nerozptylujte se v posteli. …
- Nastavte konzistentní čas buzení. …
- Postupně přejděte na dřívější večerku. …
- Nastavte konzistentní a zdravé časy jídla. …
- Cvičení. …
- Zbavte se svého rozvrhu. …
- Nechoďte do postele, dokud nebudete ospalí.
Dokážete zabránit tomu, abyste usnuli?
Cvičení, potraviny zvyšující energii, kofein nebo rychlé zdřímnutí vám mohou pomoci udržet se v chodu. Vaše tělo může také přirozeně upravit vaši úroveň ospalosti, aby udrželo váš cirkadiánní rytmus na správné cestě. Nejvíc unavení se můžete cítit brzy ráno, než nastane toto adaptační období.
Jak se mohu přinutit zůstat vzhůru?
Jak zůstat přirozeně vzhůru
- Vstaňte a pohybujte se, abyste se cítili vzhůru. …
- Zdřímněte si a zbavte se ospalosti. …
- Dopřejte svým očím pauzu, abyste se vyhnuli únavě. …
- Jezte zdravou svačinku, abyste zvýšili energii. …
- Zahajte konverzaci, abyste probudili svou mysl. …
- Rozsviťte světla, abyste zmírnili únavu. …
- Nadechněte se, abyste byli v pohotovosti.
Jak se zbavím spánku při studiu?
Pokud se vám pouhé zůstat vzhůru při studiu zdá těžší než kvantová fyzika, vyzkoušejte jednu z následujících devíti strategií, které vám pomohou být bdělí a soustředění
- Pokračujte v pohybu. …
- Buď světlo. …
- Seďte vzpřímeně. …
- Vyhýbejte se své ložnici. …
- Hydratovat, hydratovat, hydratovat. …
- Nezapomeňte jíst (zdravě) …
- Aktivujte studium. …
- Studujte s přáteli.
