MÝTUS: Na velikosti porce nezáleží, když jíte zdravě, nezáleží na tom. Kalorie jsou kalorie – mají je všechny potraviny – a proto může kontrola porcí pomoci i u těch nejzdravějších potravin. Pravda: Všechna jídla mají kalorie a všechny kalorie, ať už jsou zdravé nebo ne, počítejte – a sečtěte!
Vážně záleží na velikosti porce?
Na velikosti záleží. Výzkum ukázal, že lidé neustále jedí více jídla, když jim nabízí větší porce. Takže kontrola porcí je důležitá, když se snažíte zhubnout a váhu si udržet. Porce je množství jídla, které si dáte na talíř, zatímco porce je přesné množství jídla.
Jak velká by měla být porce zeleniny?
Standardní porce je asi 75g (100–350 kJ) nebo: ½ šálku vařené zelené nebo oranžové zeleniny (například brokolice, špenát, mrkev nebo dýně) ½ šálku vařené sušené nebo konzervované fazole, hrášek nebo čočka (nejlépe bez přidané soli) 1 šálek zelené listové nebo syrové salátové zeleniny.
Jsou velikosti porcí stejné pro všechny druhy ovoce a zeleniny?
Každý by měl mít každý den alespoň 5 porcí různého ovoce a zeleniny. porce ovoce nebo zeleniny pro dospělého je 80g. … Děti by také měly sníst denně alespoň 5 porcí různého ovoce a zeleniny. Množství jídla, které dítě potřebuje, se liší podle věku, tělesné velikosti a úrovně fyzické aktivity.
Záleží na velikosti porce na nejlepších faktech o jídle?
Velikost porcezáleží a ovlivňuje, kolik jídla zkonzumujete. Pouhé nakrájení velikosti porce však může později vést k hladu a přejídání. Výběr potravin s nižším obsahem kalorií může pomoci snížit celkový příjem kalorií.
