Můžete cvičit s DOMS, i když to zpočátku může být nepříjemné. Bolest by měla zmizet, jakmile se vaše svaly zahřejí. Bolest se většinou vrátí po cvičení, jakmile vaše svaly vychladnou. Pokud je pro vás těžké cvičit, můžete odpočívat, dokud bolest nezmizí.
Je v pořádku cvičit s bolavými svaly?
Ve většině případů jsou jemná regenerační cvičení, jako je chůze nebo plavání, bezpečná, pokud vás bolí po cvičení. Mohou být dokonce prospěšné a pomohou vám rychleji se zotavit. Pokud však pociťujete příznaky únavy nebo máte bolesti, je důležité odpočívat.
Jak se mohu rychle zotavit z DOMS?
5 tipů, jak porazit svalovou bolest s opožděným nástupem
- Zůstaňte hydratovaní. Nedostatek elektrolytů přispívá k bolestivosti svalů, takže se musíte ujistit, že během tréninku zůstanete hydratovaní. …
- Dopřejte si masáž. …
- Zvýšení oběhu. …
- Spěte. …
- Active Recovery.
Mohu dělat kardio s DOMS?
Pokud děláte kardio, když vás bolí, zažijete dočasnou úlevu od bolesti svalů, protože svaly navíc prokrví. Takže kardio lze použít jako léčbu namožených svalů, ale vězte, že vaše svalová bolest se vrátí do normálního stavu po kardio cvičení.
Co se stane, když budu cvičit, když mě bolí?
Podstata: Bolest znamená, že vaše svaly jsou potěžké cvičení. Cvičení, než se zahojí, může bránit růstu svalů a vést k únavě, nevolnosti, otokům a zraněním.
