Mírné otoky
- Odpočívejte a chraňte bolavé místo. …
- Zvedněte zraněnou nebo bolavou oblast na polštářích při aplikaci ledu a kdykoli sedíte nebo ležíte. …
- Vyhněte se sezení nebo stání bez pohybu po delší dobu. …
- Strava s nízkým obsahem sodíku může pomoci snížit otoky.
Jak zajistíte, že otok rychle zmizí?
Přiložení ledového obkladu nebo studeného obkladu na zranění je nejrychlejší způsob, jak se vypořádat s okamžitým otokem. Pomáhá snižovat otoky tím, že omezuje průtok krve do oblasti a zpomaluje buněčný metabolismus. Systémy chladové terapie a ledové koupele jsou další metody, které můžete použít k aplikaci chladu na oblast.
Co přirozeně snižuje otoky?
Zde je 10 k vyzkoušení
- Vypijte 8 až 10 sklenic vody denně. …
- Kupte si kompresní ponožky. …
- Namočte na 15 až 20 minut do studené lázně Epsomské soli. …
- Zvedněte nohy, nejlépe nad srdce. …
- Pohněte se! …
- Doplňky hořčíku mohou být pro některé lidi užitečné. …
- Udělejte nějaké změny ve stravování. …
- Zhubněte, pokud máte nadváhu.
Jak dlouho by měl otok zmizet?
Po zranění se otok obvykle během prvních dvou až čtyř dnů zhorší. To pak může trvat až tři měsíce, když se tělo pokouší samo uzdravit. Pokud otok trvá déle, váš fyzioterapeut nebo lékař může potřebovat ablíže k určení příčiny opožděného hojení.
Jak mohu snížit otoky za 24 hodin?
Pokud jste nedávno utrpěli zranění (během posledních 48 hodin), kde je problémem otok, měli byste používat ice. Ledové obklady mohou pomoci minimalizovat otoky kolem poranění, snížit krvácení do tkání a snížit svalové křeče a bolest. Ledové obklady se často používají po zraněních, jako je vyvrtnutí kotníku.
