Kineziologická terapeutická (KT) páska může pomoci při prevenci a léčbě bércové dlahy. KT páska může také pomoci stabilizovat sval kolem holeně a zlepšit průtok krve. Použití pásky poskytuje kompresi, která může pomoci zvýšit oběh a snížit bolest.
Jak co nejdříve uzdravíte bércové dlahy?
Jak se s nimi zachází?
- Odpočiňte svému tělu. Potřebuje čas na uzdravení.
- Ledujte si holeň, abyste zmírnili bolest a otoky. Dělejte to 20–30 minut každé 3 až 4 hodiny po dobu 2 až 3 dnů, nebo dokud bolest nezmizí.
- Používejte do bot vložky nebo ortopedické vložky. …
- Vezměte si protizánětlivé léky proti bolesti, pokud je potřebujete.
Je dobré třít holenní dlahy?
Vzhledem k tomu, že svaly obecně spojované s holenními dlahami jsou hluboké svaly bérce, doporučuje se léčebná masáž, myoterapie nebo masáž hlubokých tkání přes pěnové rolování nebo statický strečink, jak doporučují terapeuti schopen efektivněji izolovat a dosáhnout hlubších svalů.
Je v pořádku chodit s holenními dlahami?
Nemusíte úplně přestat běhat s holenními dlahami, pokud přestanete, když začne bolest. Místo toho prostě snižte, kolik toho uběháte. Běhejte asi o polovinu častěji než dříve a místo toho více choďte. Noste kompresní ponožky nebo kompresní obvazy nebo aplikujte kineziologickou pásku, abyste předešli bolesti při běhu.
Pomáhají kompresní ponožky holenním dlahám?
Kompresní ponožky mohou pomoci s příznaky holenědlahy. Elastická tkanina poskytuje jemnou podporu bérci, zatímco nastavitelné popruhy přes šlachy a svaly snižují tlak na holeň.
