Naše emocionální reflexy probíhají hluboko (uvnitř mozku) a změna přichází pouze se značným cvičením a trpělivostí. Praxe je uvědomění si: zlepšit se v chytání sebe sama. Označení emoce vám pomůže vytvořit si od ní odstup. Odtud si můžeme vybrat, jak reagovat, místo abychom se nechali vést našimi spouštěči.
Proč je důležité označovat emoce?
Pokud si myslíme, že musíme věnovat pozornost hněvu, zvolíme jiný přístup, než když zvládáme zklamání nebo úzkost. Výzkum výhod označování emocí: Výzkum ukazuje na to, když lidé ne Pokud si neuvědomují a neřeší své emoce, vykazují nižší pohodu a více fyzických příznaků stresu.
Co je emocionální nálepkování?
Konkrétně se to týká myšlenky, že výslovné označení vlastního, typicky negativního, emocionálního stavu vede ke snížení vědomého prožívání, fyziologické odezvy a/nebo chování vyplývajícího z ten emocionální stav.
Proč potřebujeme přesně identifikovat vaše emoce?
Porozumění a rozpoznání svých emocí je životně důležité pro vaši pohodu. Jsou to způsoby, jak s vámi vaše tělo komunikuje o tom, co se děje, například pokud jste byli zklamáni, můžete zažít hněv, strach a/nebo smutek.
Jaký je důsledek označování emocí?
Hovořili jsme o výzkumu, který vliv na označování prokazujesnížený self-reported afekt; snížená autonomní aktivita; aktivace téměř identického profilu nervových oblastí, jako je zvýšená aktivita v prefrontálních kontrolních oblastech (zejména vlPFC) spolu se sníženou emocionálně generativní aktivitou v …
