Kognitivní terapie založená na všímavosti je přístup k psychoterapii, který využívá metody kognitivně behaviorální terapie ve spolupráci s meditativními praktikami všímavosti a podobnými psychologickými strategiemi. Původně byl vytvořen jako léčba prevence relapsu pro jedince s velkou depresivní poruchou.
Jak funguje kognitivní terapie založená na všímavosti?
Kognitivní terapie založená na všímavosti staví na principech kognitivní terapie pomocí technik, jako je meditace všímavosti, aby lidi naučila vědomě věnovat pozornost svým myšlenkám a pocitům bez vynášení jakýchkoli soudů na ně.
Jaké jsou příklady terapií založených na všímavosti?
Snížení stresu založené na všímavosti, kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT), dialektická behaviorální terapie (DBT) a terapie akceptace a závazku (ACT) jsou některé založené na všímavosti intervence v současnosti používané v terapii.
Je všímavost stejná jako CBT?
MBCT i CBT pomáhají pacientům lépe ovládat své myšlenky, emoce a reakce na tyto faktory. MBCT se však od CBT liší tím, že obsahuje prvky všímavosti, které dodatečně kontrolují automatické reakce těla na stres spojený s mnoha negativními myšlenkami nebo pocity.
Co jsou techniky terapie všímavosti?
Všímavost je druh meditacev, ve kterém se soustředíte na to, abyste si byli intenzivně vědomi toho, co v daný okamžik cítíte a cítíte, bez výkladu nebo posuzování. Cvičení všímavosti zahrnuje dýchací metody, řízené zobrazování a další postupy, které uvolňují tělo a mysl a pomáhají snížit stres.
