5 faktů o všímavosti pro lepší duševní zdraví
- Osvobozuje to mysl. Obvykle je naše mysl plná myšlenek. …
- Zprostředkuje vám kontakt s vašimi zkušenostmi. Pokud někdo ví, máte jen jeden život. …
- Dává vám nové nápady. …
- Zahrnuje zvědavost, otevřenost a přijetí. …
- Zlepšuje vaši schopnost soustředit se.
Jakých je 5 výhod všímavosti?
5 výhod všímavosti
- Snížené přežvykování. Několik studií ukázalo, že všímavost snižuje přežvykování. …
- Snížení stresu. …
- Snížení úzkosti, negativního afektu a emoční reaktivity. …
- Meditace všímavosti ovlivňuje naši schopnost soustředit pozornost a potlačit rušivé informace. …
- Spokojenost ve vztahu.
Jakých je 6 výhod všímavosti?
6 Výhody všímavosti
- Zlepšuje pracovní paměť. Podle mnoha studií může praxe meditace všímavosti zlepšit pracovní paměť. …
- Zvýšené zaměření. Všímavost umožňuje rozšíření zaměření. …
- Lepší nálady. …
- Snížení stresu. …
- Méně přemítání. …
- Silnější vztahy.
Jaké jsou výhody všímavosti?
Mezi jeho teoretické výhody patří sebeovládání, objektivita, tolerance vlivu, zvýšená flexibilita, vyrovnanost, lepší koncentracea mentální jasnost, emoční inteligenci a schopnost vztahovat se k druhým a sobě samému s laskavostí, přijetím a soucitem.
Proč bychom měli vědět o všímavosti?
Proč si všímat? Praktiky všímavosti nám mohou pomoci zvýšit naši schopnost regulovat emoce, snížit stres, úzkost a depresi. … Když se staneme více přítomni ve svých životech a ve vztahu k ostatním, může nám to pomoci činit lepší rozhodnutí, zvládat emoce a plně se zapojit do života.
