Tlak zátěžových přikrývek uvede váš autonomní nervový systém do „klidového“režimu, čímž se sníží některé příznaky úzkosti, jako je zrychlený srdeční tep nebo dýchání. To může poskytnout celkový pocit klidu.
Kdo by neměl používat zátěžovou deku?
Zatížená přikrývka může být nevhodná pro lidi s určitými zdravotními stavy, včetně chronických respiračních nebo oběhových problémů, astmatu, nízkého krevního tlaku, cukrovky 2. typu a klaustrofobie.
Je v pořádku spát každou noc se zátěžovou dekou?
Měli by všichni používat zátěžovou deku? Dospělí a starší děti mohou používat zátěžové přikrývky jako přehozy na postel nebo pro relaxaci během dne. Je bezpečné je používat na spaní po celou noc.
Proč byste si neměli pořídit váženou deku?
Většina odborníků doporučuje vybrat si takovou, která představuje zhruba 10 procent vaší tělesné hmotnosti – takže pokud vážíte 150 liber, měli byste si koupit přikrývku o hmotnosti 15 liber. Zhdanova poznamenává, že byste neměli používat zátěžovou deku pokud chrápete nebo máte spánkovou apnoe, protože cokoli, co je umístěno na vaší hrudi, může ještě více narušit vaše dýchání.
Jak si mám vybrat zátěžovou deku proti úzkosti?
Obecnou moudrostí je vybrat si jeden to je 10 procent vaší tělesné hmotnosti. Takže pokud vážíte 150 liber, dostanete deku 15 liber. Pokud jste blíže k 200 liber, 20-libra deka je dobráfit a tak dále. Většina přikrývek pro dospělé váží 10, 15, 20 nebo 25 liber – dětské přikrývky jsou lehčí, začínají kolem 5 liber.
