Ať se potýkáte se stresem ze školy, vyhořením z práce, nemocí nebo úzkostí, psaní deníku vám může pomoci mnoha způsoby: Může snížit vaši úzkost. Psaní deníků o vašich pocitech je spojeno se snížením duševního utrpení.
O čem bych si měl psát kvůli úzkosti?
Zde je několik výzev deníku, které vám pomohou překonat úzkost:
- Popište okamžik, kdy jste se cítili naplněni. …
- Kdybych si mohl dát jeden slib, bylo by to…
- Napište dopis svému tělu.
- Jak zní, vypadá a cítím moje úzkosti?
- Jaká je moje první myšlenka po ránu? …
- Je mi tak zle z…
- Dnes jsem vděčný za…
Jak psaní deníku snižuje stres?
Žurnálování může snížit stres tím, že slouží jako únik nebo emocionální uvolnění negativních myšlenek a pocitů. Studie z roku 2011 zdůraznila pozitivní dopad deníku na dospívající, kteří před testem bojovali s obavami a pochybami o sobě.
Pomáhá psaní deníku s panickou poruchou?
Psaní deníku je snadná a účinná technika zvládání, která vám může pomoci zvládnout život s panickou poruchou. Prostřednictvím deníku můžete sledovat svůj pokrok, prozkoumávat své emoce a zvládat své pocity stresu.
Pomáhá vlastně psaní deníku?
Vkládání deníků může být efektivní z mnoha různých důvodů a může vám pomoci dosáhnout široké škály cílů. Tomůže vám pomoci vyčistit si hlavu, vytvořit důležitá spojení mezi myšlenkami, pocity a chováním a dokonce potlačit nebo snížit účinky duševních chorob!
