Mít rozptýlení techniky vám mohou pomoci soustředit se na něco jiného, když jste v panice, úzkosti nebo úzkosti. Ačkoli se to může zdát jako obtížná věc, může se stát užitečným a zdravým způsobem, jak se s danou situací vyrovnat.
Jaké je nejlepší rozptýlení pro úzkost?
Rozptýlení bylo zdaleka nejběžnější odpovědí, takže jsme tyto odpovědi zde rozdělili do těchto 18 způsobů, jak odvést pozornost od úzkosti:
- Poslouchejte uklidňující hudbu.
- Malit se s mazlíčky.
- Snězte svou oblíbenou svačinu nebo si dejte šálek čaje.
- Udělejte si dlouhou procházku.
- Cvičení. „Cvičit, cvičit, cvičit! …
- Dělejte jógu.
- Zahrajte si nějaké sporty.
- Přečtěte si knihu nebo časopis.
Je rozptýlení špatné pro úzkost?
Rozptýlení a úzkost. Rozptýlení bude mít negativní dopad na úzkost, nikoli pozitivní. Když se od toho budete snažit odpoutat hlavu, ve skutečnosti můžete svou úzkost ještě zhoršit.
Jak někoho rozptylujete úzkostí?
Požádejte je, aby počítali pozpátku pomalu od 100. Pomozte jim dostat se do pohodlí (nechte je sedět nebo lehnout). Požádejte je, aby pojmenovali pět věcí, které mohou vidět, slyšet, cítit nebo cítit. Ubezpečte je, že prožívají paniku a že to přejde.
Pomáhá rozptýlení při záchvatech paniky?
Neadaptivní způsoby zvládání pouze dočasně způsobí, že emoce odezní, vzrostouúzkost a může mít dlouhodobé negativní účinky. Ale techniky rozptýlení vám mohou pomoci zvládnout příznaky záchvatů paniky.
