Pokud se cítíte vystresovaní, úzkostní nebo na dně, zkuste terapeutický deník. I když to není úplná náhrada terapie, je to jeden z nástrojů, který vám může pomoci vytvořit smysl a cítit se lépe nebo sloužit jako užitečný doplněk k tradičním terapiím mluvením.
Je psaní deníku formou terapie?
Terapeutický deník lze provádět tak, že si budete vést pravidelný deník, do kterého budete psát o událostech, které v každodenním životě vyvolávají hněv, smutek, úzkost nebo radost. Může být také použit více terapeuticky k řešení konkrétních rozrušujících, stresujících nebo traumatických životních událostí. Expresivní zápisový protokol vyvinutý Dr.
Je psaní lepší než terapie?
Fyzické výhody psaní
Pennebaker a Joshua Smyth PhD., Syracuse University, tvrdí, že psaní o emocích a stresu může posílit imunitní funkce u pacientů s HIV /AIDS, astma a artritida. Dokonce byl proveden výzkum, který ukazuje, že bioptické rány se hojí rychleji u pacientů, kteří žurnálují.
Zlepšuje vedení deníku duševní zdraví?
Journaling pomáhá kontrolovat vaše příznaky a zlepšovat vaši náladu: Pomáhá vám upřednostnit problémy, obavy a obavy . Sledování každodenních příznaků, abyste mohli rozpoznat spouštěče a naučit se, jak je lépe ovládat. Poskytování příležitosti pro pozitivní sebemluvu a identifikaci negativních myšlenek a …
Ve skutečnosti dělá deníkpomoc?
Ukládání deníků může být efektivní z mnoha různých důvodů a může vám pomoci dosáhnout široké škály cílů. Může vám to pomoci vyčistit si hlavu, vytvořit důležitá spojení mezi myšlenkami, pocity a chováním a dokonce ztlumit nebo snížit účinky duševní nemoci!
