Doplňky nejsou určeny k tomu, aby nahradily jídlo. Nemohou replikovat všechny živiny a výhody celých potravin, jako je ovoce a zelenina. Celé potraviny nabízejí oproti doplňkům stravy tři hlavní výhody: Lepší výživa.
Jaké doplňky stravy Mayo Clinic doporučuje?
Byliny, doplňky a vitamíny
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koenzym Q10.
- Kreatin.
- DHEA.
- Pupalka.
- Rybí tuk.
- Lněné semínko a lněný olej.
Fungují doplňky stravy Mayo Clinic?
Prosím "Zdvořilost: Mayo Clinic News Network." Přečtěte si scénář. "V současné době skutečně neexistuje žádný doplněk, který by mohl zabránit srdečním chorobám," říká Dr. Murad. On a výzkumný tým analyzovali 277 studií a zjistili, že doplňky, jako jsou multivitaminy, stejně jako vitamíny E, D a B, nezlepšují zdraví srdce.
Existují nějaké vitamíny, které skutečně fungují?
Desetiletí výzkumu nedokázaly najít žádné podstatné důkazy o tom, že vitamíny a doplňky stravy prospívají. Ve skutečnosti se nedávné studie vychýlily opačným směrem, protože zjistily, že některé vitamíny pro vás mohou být špatné.
Vyplatí se brát vitamíny?
Výzkumníci došli k závěru, že multivitaminynesnižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny, kognitivního úpadku (jako je ztráta paměti a zpomalené myšlení) nebo ranéhosmrt. Také poznamenali, že v předchozích studiích se doplňky vitaminu E a beta-karotenu jeví jako škodlivé, zvláště ve vysokých dávkách.
