Bezpečná počáteční dávka pro dospělé je mezi 0,5 miligramu a 5 miligramy melatoninu. Starší dospělí mohou považovat nižší dávky, počínaje 0,1 miligramu, za bezpečné a účinné. Děti by neměly užívat melatonin, pokud to nedoporučí lékař.
Je špatné brát 10 mg melatoninu každou noc?
Je bezpečné užívat doplňky s melatoninem každý večer, ale pouze krátkodobě. Melatonin je přirozený hormon, který hraje roli v cyklu spánku a bdění. Je syntetizován hlavně epifýzou umístěnou v mozku. Melatonin se uvolňuje v reakci na tmu a je potlačován světlem.
Je 50 mg melatoninu v pořádku?
Melatonin je obecně bezpečný pro většinu lidí a mnoho lidí nezaznamená velké komplikace, když ho užijí příliš mnoho. I tak může předávkování způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Udržujte svou dávku ne více než 1 až 3 mg za noc.
Je 30 mg melatoninu bezpečných?
Příznaky předávkování melatoninem
Je důležité si uvědomit, že neexistuje „bezpečná“dávka melatoninu. Obecně se předpokládá, že dávka pro dospělé je mezi 1 a 10 mg. Dávky blízké značce 30 mg jsou obvykle považovány za škodlivé.
Je 6 mg melatoninu příliš mnoho?
U dětí AAP říká, že dávka by měla zůstat nízká (mezi 0,5 a 1 miligramem), maximálně však na 3 až 6 miligramů melatoninu. Maximální dávka pro dospělé se pohybuje od 5 do 10miligramy.
