Proč noví účastníci obvykle zažívají vyšší míru nárůstu síly? Neurální adaptace. Pro dosažení svalové hypertrofie je nejúčinnější trénink, využívající zhruba 6 až 12 opakování. … Cvičení na 55 % až 65 % z 1RM je nejúčinnější pro svalovou vytrvalost.
Který princip říká, že motorické jednotky jsou rekrutovány v pořadí?
Princip velikosti říká, že motorické jednotky budou rekrutovány v pořadí velikosti od nejmenší po největší v závislosti na intenzitě. Při zvážení různých vlastností motorových jednotek to dává smysl. Malé jednotky neprodukují velkou sílu, působí pomalu a jsou odolné vůči únavě.
Který princip říká, že motorové jednotky jsou rekrutovány v pořadí podle jejich prahu náboru a četnosti střelby?
Aktivace motorických jednotek je ovlivněna konceptem zvaným princip velikosti – založený na vztahu mezi silou záškubu motorické jednotky a prahem náboru. Motorové jednotky jsou rekrutovány v pořadí, podle jejich prahů náboru a četnosti střelby.
Inervuje vysoce opakovací odporový trénink vysokoprahové motorické jednotky?
Přestože velký odpor inervuje vysokoprahové motorické jednotky, hladiny testosteronu v séru se zvyšují středním až velkým objemem cvičení. … Lehčí závaží používaná při práci s vysokým počtem opakování nestačíinervujte motorické jednotky s vyšším prahem ve svalu.
Jaké je bezpečné zvýšení zátěže pro začínajícího klienta?
Pokud váš klient dokáže úspěšně dokončit dvě nebo více opakování v poslední sérii ve dvou po sobě jdoucích trénincích pro kterýkoli daný cvik, zátěž by se měla zvýšit. ISSA doporučuje zvýšení zátěže o 2 % až 5 % procent pro pokročilé stážisty a 5 % až 10 % procent pro nové a středně pokročilé stážisty.
