Pokračovat v běhání s holení dlahy není dobrý nápad. Pokračování ve cvičení, které způsobilo bolestivé holenní dlahy, povede pouze k další bolesti a poškození, které by mohlo vést ke stresovým zlomeninám. Měli byste buď na chvíli vynechat běhání, nebo alespoň snížit intenzitu, se kterou trénujete.
Odejdou holenní dlahy, když budete dál běhat?
Bolest holenních dlah je nejzávažnější na začátku běhu, ale často odezní během běhu, jakmile se svaly uvolní.
Co se stane, když budete pokračovat v běhání s holenními dlahami?
Pokud budete pokračovat v běhání na holenních dlahach, bolest přejde do ostřejšího, palčivého pocitu a může bolet během celého vašeho běhu nebo dokonce i při chůzi. Bolest holeně se může rozšířit na mnoho palců po délce vaší holenní kosti nebo být velmi bolestivá v malé oblasti kratší než dva palce.
Jak zabráním tomu, aby mě při běhu bolely holeně?
8 tipů, jak předejít holenním dlahám
- Protáhněte si lýtka a hamstringy. …
- Vyhněte se náhlému zvýšení fyzické aktivity. …
- Cvičte pokud možno na měkčích površích. …
- Zpevněte chodidlo a klenbu chodidla. …
- Posilujte své kyčelní svaly. …
- Kupte si nové sportovní boty, které jsou pro vás to pravé. …
- Zůstaňte na zdravé tělesné hmotnosti.
Může běhání s holenními dlahami způsobit trvalé poškození?
Jsou holenní dlahy trvalé? Dlahy na holeně nejsou trvalé. Měli byste být schopni zmírnit bolest způsobenou holenními dlahami odpočinkem, změnou množství cvičení, které děláte, a ujistěte se, že nosíte podpůrnou obuv. Pokud vaše holenní dlahy po dlouhou dobu nezmizí, navštivte svého lékaře.
