Překročení je, když vaše noha při běhu dopadne příliš daleko před vaše tělo. To může vést k holenním dlahám, protože musíte zpomalit své tělo, než jej budete moci znovu zrychlit, abyste se poháněli vpřed.
Pokud jde o běh, které z následujících může způsobit přepisování?
Překročení je běžnou běžeckou chybou běžců na dálku. K této chybě běhu (obrázek 1 níže) dochází, když se sportovec dotkne země příliš daleko před svým těžištěm, což zvyšuje šok a snižuje výkon.
Co může způsobit překročení?
Přesahující noha je rovnější a tužší, což snižuje schopnost vašeho těla absorbovat sílu vašeho dopadu. To může vést k zranění holeně, kolena a kyčle. Naproti tomu přistání s nohou pod kolenem je lepší forma a lepší pro vaše tělo.
Proč mám najednou holenní dlahy?
Dlahy na holeně vyvíjejí se z opakovaného namáhání holenní kosti tahem a tahem za svaly a pojivové tkáně v bérci. Častý, opakovaný tlak z běhání a skákání může způsobit zánět (otok nebo podráždění) a oslabení holenní kosti.
Jak opravíte Overstriding?
Způsoby, jak zastavit překračování
- Zvýšení běžecké kadence. Kadence běhu je definována jako celkový počet kroků, které uděláte za minutu.…
- Zlepšete sílu hamstringů. Mnoho rekreačních běžců je dominantních. …
- Provádějte běžecké cvičení. …
- Běh do kopce. …
- Odpružení paty. …
- Reference.
