Zvedání nohou na pohovce nebo židli může být vaším obvyklým cílem, abyste nechali nohy odpočívat. Avšak umístění nohou pod úhlem 90 stupňů ke zdi je to, co skutečně vašemu tělu umožní zotavit se a zotavit se. Stručně řečeno, přivádí krev zpět k vašemu srdci a také podporuje cirkulaci lymfatické tekutiny.
Jak dlouho mám postavit nohy na zeď?
Přiložte boky ke zdi nebo mírně stranou. Umístěte ruce do jakékoli pohodlné polohy. Zůstaňte v této pozici až 20 minut. Chcete-li uvolnit pózu, jemně se odtlačte od stěny.
Pomáhá zvedat nohy zhubnout?
Pozice Legs Up the Wall se snadno provádí a má mnoho potenciálních zdravotních výhod. Pokud si během dne uděláte čas na relaxaci a zmírnění tlaku na spodní část těla, může to zlepšit krevní oběh a pomoci snížit bolesti dolní části zad a stres. Nicméně je nepravděpodobné, že vám tato pozice pomůže zhubnout kvůli její nízké intenzitě.
Jaké jsou výhody zvedání nohou?
Když zvednete nohy, ideálně na úroveň srdce nebo nad ni, pomáhá zabránit hromadění krve v dolních končetinách a zlepšuje průtok krve do zbytku těla. Existují jednoduché způsoby, jak zlepšit průtok krve v nohách a předejít nebo zlepšit křečové žíly: Podložte si nohy, když sedíte.
Je zdravé dávat nohy nahoru?
Sečteno a podtrženo. Povznášejícívaše nohy mohou prospívat vašemu zdraví několika způsoby. Některé z klíčových výhod zahrnují zlepšení průtoku krve, snížení zánětu a nižší tlak v žilách na nohou. Můžete použít elevaci nohou ke zmírnění příznaků křečových žil a ke snížení otoků během těhotenství.
