Voda mezi 50 a 72 stupni umožňuje našemu tělu rychleji se rehydratovat, protože se rychleji vstřebává. Mnoho lidí si myslí, že pití studené vody jim pomůže zhubnout rychleji, protože tělo se musí více snažit, aby se zahřálo.
Při jaké teplotě by měly být nápoje pro optimální hydrataci?
Důkazy ukazují, že udržování nápoje mezi teplotami 10-‐20°C zvýší spotřebu tekutin, což pomůže udržet vhodnou úroveň hydratace. Konzumace tekutin před, během a po cvičení podpoří vhodnou úroveň hydratace pro cvičícího sportovce.
Hydratuje vás voda pokojové teploty lépe?
Voda pokojové teploty udržuje hydrataci . Budete-li po celý den pít vodu pokojové teploty, budete mít menší žízeň ve srovnání s pitím studené. Nevýhodou je nedostatečné pití vody. Abyste zůstali v pohodě, vaše tělo se bude potit a ztratí minimální množství vody, kterou přijímáte.
Je lepší teplá nebo studená voda?
Studená voda pomáhá regulovat, osvěžovat a ochlazovat tělesnou teplotu, zejména po tréninku a během horkého letního období. Teplá voda může naopak zvýšit průtok krve a nastartovat váš metabolismus. Z větší části vás vaše tělo navede na nejlepší možnost pro vaše potřeby hydratacečas.
Jaké jsou vlastnosti dobré rehydratační tekutiny?
Bylo navrženo, že složení rehydratačního nápoje by mělo optimálně obsahovat 5-10 % sacharidů, 20-30 meq/l sodíku a 2-5 meq/l draslíku[40]. Sodíkové a draselné ionty zde nahrazují ztráty elektrolytů v důsledku pocení a sodík dále brání nadměrné tvorbě moči [6, 38].
