Většina odborníků na spánek doporučuje zdřímnout nejpozději do 14:00. Jak bylo diskutováno výše, zdřímnutí před polednem vede ke kombinaci lehkého a REM spánku, zatímco zdřímnutí po 14:00 vede k pomalejšímu spánku.
Je dvouhodinový spánek příliš dlouhý?
Je dvouhodinový spánek příliš dlouhý? Dvouhodinový spánek může způsobit, že se po probuzeníbudete cítit omámeně a v noci můžete mít problémy s usínáním. Zaměřte se na zdřímnutí až 90 minut, v případě potřeby 120 minut. Zdřímnutí každý den na 2 hodiny může být známkou nedostatku spánku a mělo by být projednáno s lékařem.
Jak dlouhý by měl být odpolední spánek?
Usilujte o zdřímnutí pouze 10 až 20 minut. Čím déle spíte, tím je pravděpodobnější, že se poté budete cítit omámeně. Mladí dospělí však mohou tolerovat delší spánek. Zdřímněte si brzy odpoledne.
Je v pořádku spát ve dne místo v noci?
Studie publikovaná 21. května 2018 v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ukázala, že být v noci vzhůru a spát během dne byť jen jednu 24hodinová perioda může rychle vést ke změnám více než 100 bílkovin v krvi, včetně těch, které mají vliv na krevní cukr, imunitní …
Stačí 3 hodiny spánku?
Stačí 3 hodiny? To bude do značné míry záviset na tom, jak vaše tělo na odpočinek tímto způsobem zareaguje. Někteří lidé jsou schopní fungovat pouze 3 hodiny velmidobře a ve skutečnosti podávají lepší výkon po nárazovém spánku. Ačkoli mnoho odborníků stále doporučuje minimálně 6 hodin v noci, přičemž 8 je lepších.
