Vitamíny a minerály jsou považovány za základní živiny-protože jednají ve shodě, plní v těle stovky rolí. Pomáhají posilovat kosti, hojit rány a posilují váš imunitní systém. Také přeměňují jídlo na energii a opravují poškození buněk.
Může tělo fungovat bez vitamínů?
A přesto, pokud nedostanete dostatečné množství 13 základních vitamínů, budete onemocnět a možná i zemřít. Všechny tyto můžete získat ze své stravy a ve skutečnosti pravděpodobně přijímáte dostatek z potravin, které jíte, takže denní multivitamin není potřeba.
Regulují vitamíny funkce těla?
Vitamíny udržují pevnost vašich kostí, váš zrak jasný a ostrý a vaši pokožku, nehty a vlasy zdravé a zářící. Vitamíny také pomáhají vašemu tělu využívat energii z jídla, které jíte. Minerály jsou chemické prvky, které pomáhají regulovat procesy vašeho těla. Například draslík pomáhá vašim nervům a svalům fungovat.
Jaké vitamíny si tělo neumí uložit?
vitamíny rozpustné v tucích A, D, E a K mohou být uzamčeny v játrech a tělesném tuku a po dlouhou dobu skladovány. Vitamíny rozpustné ve vodě, včetně B-komplexu a vitamínu C, jsou většinou skladovány pouze kratší dobu. Nedostatek vitaminu trvá týdny nebo měsíce, než se projeví na vašem zdraví.
Jsou vitamíny důležité pro imunitní systém?
Vitamíny jsou základní složky naší stravy, o kterých je již dlouho známo, že ovlivňují imunitní systém. Vitamínům A a D je v posledních letech věnována zvláštní pozornost, protože se ukázalo, že tyto vitamíny mají neočekávaný a zásadní účinek na imunitní odpověď.
