Sardinky Sardinky poskytují 2 gramy zdravých omega-3 omega-3 na porci 3 unce, což je jedna z nejvyšších úrovní omega-3 a nejnižších úrovní rtuti jakákoli ryba. Obsahují skvělý zdroj vápníku a vitamínu D, takže podporují zdraví kostí.
Jsou konzervované sardinky zdravé?
Studenovodní tučné ryby, jako jsou sardinky, jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Stříbrná šupinatá ryba v plechovce je skutečně bohatá na živiny. Jedna porce olejnatých sardinek obsahuje až 17 gramů bílkovin a 50 procent doporučeného denního příjmu vápníku za pouhých 90 až 150 kalorií.
Proč jsou pro vás sardinky v konzervě špatné?
Vzhledem k tomu, že sardinky obsahují puriny, které se rozkládají na kyselinu močovou, nejsou vhodnou volbou pro osoby s rizikem tvorby ledvinových kamenů. Vysoký obsah sodíku v sardinkách může také zvýšit vápník v moči, což je další rizikový faktor pro ledvinové kameny.
Které konzervované sardinky jsou nejzdravější?
- King Oscar Sardinky v extra panenském olivovém oleji. …
- Divoké sardinky z divoké planety v extra panenském olivovém oleji. …
- Sezónní sardinky v čistém olivovém oleji. …
- Ocean Prince Sardines v horké omáčce v Louisianě. …
- Sardinky na pláži Cliff v sójovém oleji. …
- Matiz Sardinky v olivovém oleji. …
- Crown Prince Dvouvrstvé brislingové sardinky v extra panenském olivovém oleji.
Jsou konzervované sardinky jakozdravý jako čerstvý?
A. Konzervovaný losos, tuňák, sardinky, sleď a další druhy ryb jsou na téměř na stejné úrovni jako čerstvé ryby. Poskytnou vám tolik pro srdce zdravých omega-3 mastných kyselin jako čerstvé ryby a někdy i více. Tyto esenciální oleje pomáhají předcházet potenciálně smrtelným srdečním rytmům.
