Tři hlavní omega-3 mastné kyseliny jsou kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). ALA se nachází hlavně v rostlinných olejích, jako jsou lněné semínko, sójové boby a řepkové oleje. DHA a EPA se nacházejí v rybách a dalších mořských plodech.
Je DHA totéž jako Omega?
Kyselina dokosahexaenová neboli DHA je typ omega-3 tuku. Stejně jako omega-3 kyselina eikosapentaenová (EPA) je DHA hojná v tučných rybách, jako je losos a ančovičky (1). Vaše tělo si dokáže vyrobit jen malé množství DHA z jiných mastných kyselin, takže ji musíte konzumovat přímo z potravy nebo doplňku (2).
Mají všechny Omega-3 DHA?
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které mají četné zdravotní přínosy. Ne všechny omega-3 jsou si však rovny. Mezi 11 typy jsou 3 nejdůležitější ALA, EPA a DHA. ALA se většinou vyskytuje v rostlinách, zatímco EPA a DHA se většinou nacházejí v živočišných potravinách, jako jsou tučné ryby.
Je DHA omega-3 mastná kyselina?
V rybách jsou dva druhy omega-3 mastných kyselin – kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).
Je DHA nejlepší omega-3?
Pokud nejíte hodně těchto potravin, možná budete chtít zvážit doplňky stravy. EPA a DHA jsou obecně považovány za nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny.
