Zde je 14 přírodních, vědecky podložených způsobů, jak zvýšit citlivost na inzulín
- Dopřejte si více spánku. Dobrý spánek je důležitý pro vaše zdraví. …
- Cvičte více. …
- Snižte stres. …
- Zhubněte pár kilo. …
- Jezte více rozpustné vlákniny. …
- Přidejte do svého jídelníčku pestřejší ovoce a zeleninu. …
- Omezte sacharidy. …
- Snižte příjem přidaných cukrů.
Dokážete zvrátit inzulínovou rezistenci?
inzulinová rezistence je naštěstí reverzibilní stav. Prostřednictvím určité kombinace cvičení, stravy a léků lze inzulínovou rezistenci zvládnout a v některých případech zrušit. Stejně jako u prediabetes a diabetu 2. typu není zaručeno, že zvrácení inzulinové rezistence bude trvalé.
Jak mohu rychle snížit inzulínovou rezistenci?
Cvičení je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak zvrátit inzulínovou rezistenci. Zhubněte, zejména kolem poloviny. Hubnutí v oblasti břicha nejen zlepšuje citlivost na inzulín, ale také snižuje riziko srdečních onemocnění. Přijměte dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru.
Jaké potraviny pomáhají zvrátit inzulínovou rezistenci?
Výměna nasycených a trans-tuků za zdravé může snížit inzulínovou rezistenci. To znamená méně masa, plnotučných mléčných výrobků, a másla a více olivových, slunečnicových a sezamových olejů. Nízkotučné mléčné výrobky. S nízkotučným mlékem aobyčejný odtučněný jogurt, získáte vápník, bílkoviny a méně kalorií.
Jsou vejce špatná pro inzulínovou rezistenci?
Dnes mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst vejce, protože zasytí a mohou pomoci při hubnutí a regulaci hmotnosti; zdravá hmotnost je prospěšná pro lidi s cukrovkou, protože snižuje inzulínovou rezistenci.
