Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc k tomu, aby se probudili odpočatí a duševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, že se můžete přizpůsobit chronicky omezenému spánku, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
Co se stane, když spím 4 hodiny denně?
Výzkumná laboratoř Fu zjistila, že lidé, kteří spali v průměru 4 hodiny, měli 4krát vyšší pravděpodobnost nachlazení. "Spánek je velmi důležitý," vysvětluje Fu. "Potřebujete minimálně 7 hodin a pravděpodobně budete potřebovat více. Někteří lidé mohou potřebovat až 12 hodin."
Jsou přijatelné čtyři hodiny spánku?
S nedostatkem spánku je spojena řada zdravotních rizik, včetně: Výkon mozku podobný stárnutí. Studie z roku 2018 sledovala závažnou spánkovou deprivaci (ne více než čtyři hodiny v noci). Výzkumníci zjistili, že to vedlo k poklesu schopnosti myšlení ekvivalentnímu přidání téměř osmi let věku.
Jsou 4 hodiny spánku horší než žádný?
Je nějaký spánek lepší než Žádný? Ano, většinou je chytit i jen pár zzz lepší než nic. Když máte opravdu méně než hodinu, mohlo by být ve vašem nejlepším zájmu zdřímnout na 20.
Mám spát 2 hodiny nebo zůstat vzhůru?
1 až 2 hodiny spánku může snížit spánkový tlak a budete se ráno cítit méně unavení, než byste jinak mělitím, že zůstaneš vzhůru celou noc. Pokud nemáte dostatek spánku, pravděpodobně zažijete: špatnou koncentraci. zhoršená krátkodobá paměť.
