Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc k tomu, aby se probudili odpočatí a duševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, že se můžete přizpůsobit chronicky omezenému spánku, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
Jak na vás ovlivní 4 hodiny spánku?
Lidé, kteří spí méně než doporučených 7 až 8 hodin za noc, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět chronickými stavy, jako je kardiovaskulární onemocnění, obezita, deprese, cukrovka a dokonce demence, Fu a další odborníci říkají.
Je lepší spát 4 hodiny nebo žádné?
V ideálním případě byste se měli snažit spát déle než 90 minut. Spánek mezi 90 a 110 minutami dává vašemu tělu čas na dokončení jednoho celého spánkového cyklu a může minimalizovat únavu, když se probudíte. Ale jakýkoli spánek je lepší než vůbec ne – i když je to 20minutový spánek.
Jak dlouho trvá zdřímnutí?
Jak dlouho by mělo být zdřímnutí? Odborníci na spánek tvrdí, že zdřímnutí by mělo být rychlé a osvěžující – obvykle mezi 20 a 30 minutami-, aby se zvýšila bdělost po celý den.
Je lepší spát 3 hodiny nebo žádné?
Stačí 3 hodiny? To bude do značné míry záviset na tom, jak vaše tělo na odpočinek tímto způsobem zareaguje. Někteří lidé jsou schopni fungovat pouhé 3 hodiny velmi dobře a ve skutečnosti podávají lepší výkon po nárazovém spánku. Ačkoli mnoho odborníků stále doporučuje minimum6 hodin za noc, přičemž preferováno je 8.
