Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc na to, aby se probudili odpočatí a duševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, že se můžete přizpůsobit chronicky omezenému spánku, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
Co se stane, když spím jen 4 hodiny?
Lidé, kteří spí méně než doporučených 7 až 8 hodin za noc, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět chronickými stavy, jako je kardiovaskulární onemocnění, obezita, deprese, cukrovka a dokonce demence, Fu a další odborníci říkají.
Je nezdravé spát 4 hodiny denně?
Několik výzkumníků v oblasti spánku uvedlo, že se nejvíce obávají opravdu krátkých spánků, tedy těch, kteří spí méně než čtyři hodiny, bez ohledu na to, jak se tento zvyk cítí. Odborníci se také domnívají, že pocit únavy nebo točení hlavy po čtyřech až šesti hodinách spánku je signálem toho, že něco není v pořádku.
Je lepší spát 4 hodiny než 6?
Mladí dospělí mohou spát 7 až 9 hodin, jak doporučuje National Sleep Foundation – 6 hodin je vhodné. Nedoporučuje se méně než 6 hodin.
Mohu přežít se 4 hodinami spánku?
Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc na to, aby se probudili odpočatí a duševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, kterému se můžete chronicky přizpůsobitomezený spánek, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
