Základem jídelníčku – vejce – je jídlo, které je pro vás zdravé – nejen jako vaše jediné nebo hlavní jídlo. American Heart Association říká, že jedno vejce (nebo dva vaječné bílky) denně může být součástí zdravé stravy. (4) “Vejce jsou skvělá snídaně.
Je jedno vejce dobrá snídaně?
1. Vejce . Vejce jsou nepopiratelně zdravá a chutná. Studie ukázaly, že konzumace vajec při snídani zvyšuje pocity plnosti, snižuje příjem kalorií při dalším jídle a pomáhá udržovat stabilní hladinu krevního cukru a inzulínu (1, 2, 3).
Kolik vajec bych měl sníst?
Kolik vajec je bezpečné sníst? Neexistuje žádný doporučený limit, kolik vajec by lidé měli jíst. Vejce si můžete vychutnat jako součást zdravé a vyvážené stravy, ale nejlepší je vařit je bez přidání soli nebo tuku.
Stačí 2 vejce k snídani?
A průměrnému dospělému by stačilo maximálně 2 vejce denně – jedno celé a jeden bílek – nejlépe konzumovat během snídaně. Vaječné bílky vám dodají kvalitní bílkoviny. Ti, kteří vyžadují více bílkovin, mohou tento požadavek snadno splnit prostřednictvím jiných potravin, jako je libové maso.
Je v pořádku mít 1 vejce denně?
Jíst jedno vejce denně je rozumné jako součást stravy zdravé pro srdce, podle doporučení American Heart Association z roku 2019. Vejce nebyla spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocněníve výzkumu, který přezkoumal AHA za účelem návrhu těchto pokynů.
