Jíst příliš mnoho chia semínek může způsobit zažívací potíže Nadměrný příjem vlákniny může způsobit problémy, jako jsou bolesti břicha, zácpa, průjem, nadýmání a plynatost (9).
Jsou chia semínka dobrá na pohyby střev?
Chia semínka
Konkrétně jsou chia semínka dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která absorbuje vodu a vytváří gel, který změkčuje a zvlhčuje stolici pro snadnější průchod (21). Jedna studie zjistila, že chia semínka mohou absorbovat až 15násobek své hmotnosti ve vodě, což umožňuje ještě snadnější eliminaci (44).
Můžou chia semínka způsobit střevní blokádu?
Před konzumací semínek by měla být smíchána s dostatečným množstvím tekutiny, aby se mohla roztáhnout, řekla. Pokud chia semínka expandují v jícnu, vytvořený gel může způsobit obstrukci, varuje Rawl.
Co je lepší při zácpě lněné nebo chia semínko?
Shrnutí: lněná i chia semínka obsahují nerozpustnou vlákninu, která pomáhá zmírňovat zácpu. Lněná semínka obsahují více rozpustné vlákniny, což může pomoci snížit průjem.
Co se stane, když sníte hodně chia semínek?
Někteří jedinci však mohou zaznamenat vedlejší účinky, pokud jedí velké množství chia semínek, včetně těch, kteří mají cukrovku, vysoký krevní tlak a alergie. Příliš mnoho chia semínek může také vést k zažívacím problémům, a pokud se někdo přejídá chia semínka, může to vést k přibírání na váze.
