Jsou mini trampové dobré cvičení?

Obsah:

Jsou mini trampové dobré cvičení?
Jsou mini trampové dobré cvičení?
Anonim

Nová studie American Council on Exercise (ACE) zjistila, že poskakování na mini trampolíně po dobu kratší než 20 minut je pro vás stejně dobré jako běh, ale je to pro vás příjemné lepší a mnohem zábavnější.

Je mini trampolína vhodná na hubnutí?

„Přestože dělá zázraky při hubnutí, výhody, které nevidíte, jsou nejcennější,“říká Dong. Odrazové pohyby nejen stimulují lymfatický systém, který pomáhá vyplavovat toxiny a bojovat s nemocemi, ale také zlepšuje rovnováhu a koordinaci.

Je mini trampolína dobré kardio cvičení?

Stejně jako u skákadel na pevné zemi jsou skákadla na mini trampolíně skvělé kardio cvičení. Přesunutí tohoto cviku na odrazový můstek však znamená, že vaše chodidla a klouby absorbují mnohem méně nárazů, než když je provádíte na tvrdším povrchu.

Jaké svaly mini trampolíny fungují?

Mohou vám pomoci rozvíjet lepší rovnováhu, koordinaci a motorické dovednosti. Tato cvičení se zaměřují na vaše záda, jádro a svaly nohou. Procvičíte si také paže, krk a hýžďové svaly. Výzkum ukazuje, že trampolína má pozitivní vliv na zdraví kostí a může pomoci zlepšit hustotu a sílu kostí.

Kolik kalorií spálíte na mini trampu?

Během cvičení na mini trampolíně spálili muži v průměru 12,4 kalorií za minutu a ženy 9,4 kalorií za minutu (bez zahřívání acool-down části), což je podle studie ekvivalentní běhu 6 mph na rovné zemi nebo jízdě na kole rychlostí 14 mil za hodinu.

Doporučuje: