Poměr rychlého a pomalého záškubu, integrita páteře, délka vložení šlachy, síla úchopu a velikost rukou. Pokud máte dlouhé stehenní kosti a obzvláště krátké holeně, stále se můžete naučit dělat docela dobrý mrtvý tah. Nikdy si nezvykněte kulatit záda.
K čemu jsou dobré dlouhé stehenní kosti?
S delšími stehenními kostmi budou muset vaše boky cestovat větší vzdálenost za vámi. Této polohy lze snadněji dosáhnout v dřepu s nízkou tyčí, který podporuje větší flexi kyčle. Ve dřepu na vysoké tyči budou muset vaše boky sedět více „rovně dolů“než „záda“, což bude obtížné s dlouhými nohami.
Je krátký trup vhodný na mrtvý tah?
Pokud máte dlouhé nohy v kombinaci s krátkým trupem nebo obecně krátkými pažemi, pak úhel zad bude ve vaší sestavě více vodorovný k podlaze. … Na konci dne je důležité si uvědomit, že nejlepší úhel zad pro mrtvý tah je ten, který vám umožní zvednout největší množství váhy.
Je sumo lepší na dlouhé stehenní kosti?
Pokud má někdo dlouhý trup v poměru k délce stehenní kosti, může mít prospěch z sumo postoj díky tomu, že je ve svislé poloze trupu a že jeho páteř je vystavena srovnatelně méně smyková síla než u konvenčního mrtvého tahu.
Jaký typ postavy je nejlepší pro mrtvý tah sumo?
Sumo Deadlift
NEJLEPŠÍ PRO: Kohokoli s rukama delšími nežjejich nohy. Postavte se s rukama podél těla a podívejte se do zrcadla.
