Může pomoci zlepšit spánek. Pokud máte problémy se spánkem, možná budete chtít sníst dýňová semínka před spaním. Jsou přirozeným zdrojem tryptofanu, aminokyseliny, která může pomoci podpořit spánek. Předpokládá se, že konzumace přibližně 1 gramu tryptofanu denně zlepšuje spánek (34).
Kolik dýňových semínek byste měli sníst za den?
American Heart Association doporučuje čtvrt šálku denního příjmu dýňových semínek jako součást celkově zdravé stravy, což je přibližně 30 g. Toto množství vám poskytne dobré množství bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, zinku, selenu, hořčíku a dalších účinných živin.
Jak jíte dýňová semínka, abyste dosáhli nejlepších výsledků?
Dýňová semínka se dají jíst syrové, ale obzvlášť lahodně chutnají pražená. Chcete-li je opéct, přidejte je do olivového oleje nebo rozpuštěného másla, soli, pepře a jakéhokoli jiného koření, které si přejete.
Jaký je nejzdravější způsob, jak jíst dýňová semínka?
Přihoďte hrst na svůj salát (syrového nebo praženého s trochou soli). Rozmixujte je do svého smoothie nebo je položte navrch, aby trochu křuplo. Smíchejte je s ovesnými vločkami nebo granolou (praženou s javorovým sirupem). Vyzkoušejte směs másla z dýňových semínek s javorovým sirupem, kokosovým olejem, skořicí a mořskou solí.
Jaký je nejlepší čas jíst semínka?
Konzumace chia semínek v ráno, zvláště na lačný žaludek je považována za nejlepší dobu ke konzumacijim, protože zvyšují metabolismus a podporují trávení každého jídla dne. Některé výzkumy však také podporují, že jejich konzumace v noci pomáhá zajistit lepší spánkový vzorec.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
