Studie ukazují, že chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak shodit břišní tuk, a to za kratší dobu, než si myslíte. Výzkumníci přezkoumali 40 let studií o cvičení a břišním tuku a zjistili, že pouhé 2 1/2 hodiny rychlé chůze týdně – asi 20 minut denně – mohou zmenšit vaše břicho asi o 1 palec za 4 týdny.
Zmenšuje chůze pas?
Chůze snižuje břišní tuk V jedné malé studii ženy s obezitou, které chodily 50–70 minut třikrát týdně po dobu 12 týdnů v průměru, zmenšily obvod pasu a tělesný tuk.
Můžete získat ploché břicho chůzí?
Pravidelná svižná chůze vám může pomoci efektivně zhubnout. Ve skutečnosti je chůze tím nejlepším způsobem, jak srovnat tuk na břiše, a to i bez diety. Nové Dillí: Chůze nebo rychlá chůze je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Chůze je levná a nejlepší způsob, jak zůstat zdravý a fit.
Jak si zmenším pas?
Zmenšení obvodu pasu
- Veďte si deník jídla, kde budete sledovat své kalorie.
- Pijte více vody.
- Cvičte alespoň 30 minut, třikrát týdně. Více, pokud je to možné.
- Jezte více bílkovin a vlákniny.
- Snižte příjem přidaného cukru.
- Více spánku.
- Snižte svůj stres.
Může chůze snížit tuk na břiše?
Chůze možná není ta nejnamáhavější forma cvičení, aleje účinný způsob, jak se dostat do formy a spalovat tuk . Zatímco nemůžete nepostřehnout- snížit tuk , chůze dokáže pomoci snížit celkově fat (včetně břišní tuk ), což je jeden z nejnebezpečnějších typů fat , je také jedním z nejsnáze ztratit.
