Sada zpětného odložení je v podstatě série provedená po vašich naprogramovaných pracovních sériích, které budou mít změněnou intenzitu a opakování, aby se přizpůsobil nárůstu tréninku při vyšších intenzitách. … trochu snížím intenzitu, abych mohl pokračovat v tréninku s vysokým stimulem.
Jak využíváte sady zpětných odstoupení?
Série couvání jsou dodatečné sady s normálním odpočinkem periods, které se provádějí při snížené hmotnosti. Například provedete sadu 10 bicepsových loktů s 25lb činkami, pak je okamžitě položíte a zvednete 20lb činky a provedete shoz po 10 opakováních.
Co je to top set a back off set?
Protokol max-out, back-off v podstatě zahrnuje práci až na top nízký počet opakování v konkrétním cviku a poté snížení váhy a provedení několika cviků zpět -off sady se stejným cvičením. Počet opakování v sérii se obvykle zvyšuje během sérií back-off.
Co jsou downsety?
V kulturistice a silovém tréninku je používání drop sad (také znám jako dropsety, sestupné sady, strip sety, multi-poundage systém stripping method, triple-drops, down the rack nebo running rack)technika pro pokračování cvičení s nižší váhou, jakmile bylo dosaženo svalového selhání při vyšší váze.
Co znamená Topset?
: téměř rovné vrstvy sedimentu usazené na vrcholu delty.
