Jezte banán Draslík pomáhá působit proti sodíku. Potraviny jako banány, bílé fazole, listová zelenina a brambory jsou skvělými zdroji draslíku. Horton říká: "Jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku je dobré, protože jsou to obvykle plnohodnotné potraviny, které mají také přirozeně nižší obsah sodíku."
Pomáhají banány snižovat hladinu sodíku?
Zařaďte potraviny s draslíkem, jako jsou sladké brambory, brambory, zelenina, rajčata a rajčatová omáčka s nižším obsahem sodíku, bílé fazole, fazole, odtučněný jogurt, pomeranče, banány a meloun. Draslík pomáhá čelit účinkům sodíku a může pomoci snížit váš krevní tlak.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak snížit sodík v těle?
6 snadných kroků ke snížení sodíku ve vaší stravě
- Nakrájejte sůl, zachovejte chuť. …
- Nepřidávejte tolik kuchyňské soli. …
- Najděte chuť v bylinkách a koření. …
- Vynechejte koření nebo zvolte verze s nízkým obsahem sodíku. …
- Umyjte konzervovanou nebo mraženou zeleninu. …
- Čtěte nutriční štítky. …
- Mysli přirozeně. …
- Jídelní plán s nízkým obsahem sodíku: Jednodenní pohled na dietu s nízkým obsahem sodíku.
Jaké ovoce je nejlepší pro sodík?
Zelenina a ovoce
- Jakékoli čerstvé ovoce, jako jsou jablka, pomeranče nebo banány.
- Jakákoli čerstvá zelenina, jako je špenát, mrkev nebo brokolice.
- Mražená zelenina bez přidaného másla nebo omáčky.
- Konzervovaná zelenina s nízkým obsahem sodíku nebo bez solipřidáno.
- Zeleninová šťáva s nízkým obsahem sodíku.
- Mražené, konzervované nebo sušené ovoce bez přidaných cukrů.
Co mám jíst, když mám hodně sodíku?
Co dělat, když jste snědli příliš mnoho soli
- Nejprve se ujistěte, že pijete dostatečné množství vody, abyste svému tělu pomohli znovu získat požadovaný poměr sodíku a vody (2, 7).
- Můžete také zkusit jíst potraviny bohaté na draslík, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semena a mléčné výrobky.
