Množství sacharidů, které konzumujete ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Příjem velkého množství sacharidů může zvýšit hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie) vás může vystavit riziku cukrovky. Někteří lidé, kteří nekonzumují dostatek sacharidů, mají nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémii).
Jaké jsou špatné sacharidy k jídlu?
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů
- Měkký preclík. I když je měkký preclík lahodný, je nutričně chudým zdrojem sacharidů. …
- Zpracované cereálie. Sladká miska cereálií obsahuje stejné množství sacharidů jako talíř hranolků. …
- Konzervované ovoce. …
- Koblihy. …
- Soda. …
- Bramborové nebo kukuřičné lupínky. …
- Gummy Candy. …
- hranolky.
Proč ze sacharidů tloustnete?
Pokud se spotřebuje více glukózy, než může být uloženo jako glykogen, přemění se na tuk pro dlouhodobé uložení energie. Škrobové sacharidy s vysokým obsahem vlákniny uvolňují glukózu do krve pomaleji než sladké potraviny a nápoje.
Proč jsou sacharidy špatné pro hubnutí?
To je důvod, proč mohou diety s vysokým obsahem sacharidů způsobit nadměrné zadržování vody. Když omezíte sacharidy, snížíte inzulín a vaše ledviny začnou vylučovat přebytečnou vodu (11, 12). Je běžné, že lidé během prvních několika dnů na nízkosacharidové dietě ztratí hodně vody.
Jsou sacharidy zdravé nebo nezdravé?
Sečteno a podtrženo. Sacharidy jsou základní makroživinou, poskytující tělu energii a stravuvlákno na podporu dobrého zdraví. Nadměrná konzumace sacharidů je spojena s přibíráním na váze a zvýšeným rizikem rozvoje chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
