Držte porodní míč před tělem. Pokrčte kolena a dřepněte si, jako byste se chystali posadit na pomyslnou židli. Při dřepu zvedněte porodní míč nad hlavu. Držte jeho pozici asi 5 počítání a poté se vraťte do výchozí pozice.
Pomáhá porodní míč dítěti posunout se dolů?
Účel: Sezení na porodním míči během porodu vám umožňuje sedět vzpřímeně (což může být skvělá poloha pro pohyb dítěte dolů a pro dobrý průběh porodu). Sed na porodním míči vám dává volnost pohybovat pánví, což vám umožňuje kývat boky dopředu a dozadu, ze strany na stranu nebo krouživými pohyby.
Může skákání na míči rozbít vodu?
Přestože některé ženy mohou porodit při sezení, otáčení nebo poskakování na porodním míči, neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že tyto míče mohou vyvolat porod nebo vám prasknout vodu.
Pomáhá skákání na míči rozšířit?
Jemné poskakování na cvičebním míči k vyvolání porodu nejen povzbudí dítě, aby se pohnulo dolů a na oplátku pomáhá s dilatací děložního čípku, ale může také dítě uklidnit, říká Green. Posaďte se na cvičební míč s nohama široce od sebe a pohybujte boky nahoru a dolů.
Kdy byste měli začít poskakovat na porodním míči?
Jak používat porodní míč. Na porodním míči můžete sedět od samého počátku těhotenství. Poté, od přibližně 32 týdnů, můžete použítto vám pomůže s některými jemnými těhotenskými cvičeními (viz níže), ačkoli byste se měli vždy poradit se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou, než je vyzkoušíte.
