Vazy se roztrhnou, když se natáhnou o více než 6 % své normální délky. Šlachy by se ani neměly umět prodloužit. I když se natažené vazy a šlachy netrhají, může dojít k uvolnění kloubů a/nebo snížení stability kloubu (a tím se výrazně zvýší riziko zranění).
Je dobré natahovat šlachy?
Cvičení je srdcem léčby napjatosti a ztuhlosti šlach. Pokud nechcete, aby se vaše svaly napínaly nebo ztuhly, musíte je pomoci udržet pružné tím, že je protahujte postupně protahovacími cviky nebo jógou. Protahování pomůže vašim svalům uvolnit se a uvolnit a zůstat pružné.
Jak často byste měli natahovat šlachy?
Zdraví dospělí by měli cvičit flexibilitu (protahování, jóga nebo tai-chi) pro všechny hlavní svalové a šlachové skupiny – krk, ramena, hrudník, trup, spodní část zad, boky, nohy a kotníky- alespoň dvakrát až třikrát týdně. Pro optimální výsledky byste měli strávit celkem 60 sekund na každém protahovacím cvičení.
Co se stane, když se natáhnou šlachy?
Akutní namožení jsou způsobeny natažením nebo natažením svalu nebo šlachy. Chronické namožení jsou důsledkem nadměrného používání svalů a šlach v důsledku dlouhodobého, opakovaného pohybu. Nedostatek odpočinku během intenzivního tréninku může způsobit napětí.
Proč se natahování šlach cítí dobře?
Sečteno a podtrženo
Protahování má tendenci se cítit dobřeprotože aktivuje váš parasympatický nervový systém a zvyšuje průtok krve do svalů. Předpokládá se, že strečink může také uvolňovat endorfiny, které pomáhají snížit bolest a zlepšit vaši náladu.
