Vitamin E se nachází v následujících potravinách:
- Rostlinné oleje (jako jsou oleje z pšeničných klíčků, slunečnicový, světlicový, kukuřičný a sójový)
- Ořechy (jako jsou mandle, arašídy a lískové ořechy/filberty)
- Semena (jako slunečnicová semínka)
- Zelená listová zelenina (jako je špenát a brokolice)
Jaký je nejlepší zdroj vitamínu E?
Zdroje potravin
- Olej z pšeničných klíčků.
- Slunečnicový, světlicový a sójový olej.
- Slunečnicová semínka.
- Mandle.
- Arašídy, arašídové máslo.
- Zelená řepa, zelí s límcem, špenát.
- Dýně.
- Červená paprika.
Které ovoce má vysoký obsah vitamínu E?
Avokádo je bohatým zdrojem mnoha živin, jako je draslík, omega-3 a vitamíny C a K. Půlka avokáda také obsahuje až 20 % vašeho vitamínu E požadavek. Mango a kiwi také obsahují vitamín E, ale obsahují o něco méně vitamínu E než avokádo.
Která potravina obsahuje bohatý vitamín E?
10 potravin bohatých na vitamín E pro zdraví a wellness
- Potraviny bohaté na vitamín E: slunečnicová semínka.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Mandle.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Arašídy.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Rostlinné oleje.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Avokádo.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Špenát.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Chřest.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Brokolice.
Mají vejce velké množstvívitamín E?
Pokud se vám dostanou do rukou pastovaná vejce nebo vejce obohacená omega-3, jsou ještě lepší. Obsahují vyšší množství omega-3 tuku a mají mnohem vyšší obsah vitamínu A a E (2, 3). Shrnutí Celá vejce patří mezi nejvýživnější potraviny na planetě a obsahují trochu téměř každé živiny, kterou potřebujete.
